Training

LAUFTRAINING & STABILISATIONS und KRÄFTIGUNGSPROGRAMM

Das Lauftraining findet jeden Dienstag in der Zeit zwischen 19:00 - 20:30 Uhr statt.

Treffpunkt: Beim Stadionparkplatz vor dem Imbissstand: Höhe 2km Markierung 

(Hauptallee) bzw. Schranken

Training zur Verbesserung der 5km, 10km, Halbmarathon oder Marathon - Zeiten.

Trainingsinhalte: Aufwärmen (Einlaufen), mobilisieren und dehnen, Lauftechnik (Lauf-

ABC) Steigerungsläufe, Tempotraining (Intervalltraining extensiv oder intensiv bzw. 

Dauermethode) oder ruhiger Dauerlauf, Auslaufen (cool down)

 

 

STABILISATIONS und KRÄFTIGUNGSPROGRAMM (BODY-WORKOUT)

Das Workout zur allgemeinen Muskelkräftigung & Ausdauerverbesserung

Jeden Donnerstag 19:30 – 21:00 Uhr im Semester

Volksschule Krotti, Krottenbachstraße 108, 1190 Wien

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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