Training

Laufverein RC RUNNINGCOACH

Training: Dienstag 19:00 - 20:30Uhr Prater Hauptallee.

Treffpunkt: Stadionparkplatz - Schranken: Höhe Kilometer 2

Training zur Verbesserung der 5km, 10km, Halbmarathon oder Marathon - Zeiten.

Trainingsinhalte: Aufwärmen (Einlaufen), mobilisieren und dehnen, Lauftechnik (Lauf- ABC) Steigerungsläufe, Tempotraining (Intervalltraining extensiv oder intensiv bzw. 

Dauermethode) oder ruhiger Dauerlauf, Auslaufen (cool down)

 

Kräftigungsprogramm (BODY-WORKOUT)

Donnerstag 19:30 – 21:00 Uhr 

Volksschule Krotti, Krottenbachstraße 108, 1190 Wien

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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