Fahrtenspiel in Gars/Kamp

Vor geraumer Zeit absolvierte die Trainingsgruppe des RC Runningcoach ein Tempotraining in Form eines Fahrtenspiels im Dunglpark („Wörth“ Freizeitanlage ) Gars am Kamp. Das Fahrtenspiel (von schwedisch: Fartlek, von fart = Geschwindigkeit und lek = Spiel) durch Wälder und Parks ist eine Trainingsform des Dauerlaufes, wobei man die Geschwindigkeit und somit die Intensität und die Dauer der Belastung variiert. Die Adaptation des Fahrtenspiels an den individuellen Trainingsprozess ist einer der größten Vorteile dieser Trainingsform. Speziell in den Wintermonaten zählt das Grundlagentraining (aerob) bei Ausdauersportarten zu den wichtigsten Elementen in der Trainingsplanung. Das Fahrtenspiel spricht den aeroben bis hin zum anaeroben Stoffwechsel gut an und stellt somit eine willkommene Abwechslung zum monotonen Grundlagentraining dar.

Prof. Willi Dungl ließ das Gelände „ Wörth“ (Dunglpark) neu sanieren und stellte es der Öffentlichkeit zur Verfügung. Hier gibt es eine Finnenbahn mit einem Rundkurs von ca. 500m, der sich ideal für ein Crosslauftraining anbietet. Durch den weichen Belag (Holzschnitzel oder Rindenmulch) der Finnenbahn werden die Auftritte beim Laufen abgefedert und die Gelenke geschont. Auch in Zukunft wird sich die Trainingsgruppe des RC Runningcoach zu gelegentlichen Trainings im Dunglpark „Würth“ treffen. Wir würden uns freuen, auch Dich in unserer Trainingsgruppe zu begrüßen...

Runningcoach

Ronald Smetacek

Sieg für RC Runningcoach Athletin

Sieg für „Vize-Staatsmeisterin im Berglaufmarathon“ bei der VCM Winterlaufserie im Prater.

Kurzfristig hat sich die RC Runningcoach Athletin Veronika Limberger dazu entschlossen am 17. Februar 2013 beim 2. Lauf der VCM Winterlaufserie mitzumachen. Nach einer bewusst verhaltenen, vorsichtigen ersten Runde (30:10) kam Veronika nach und nach auf Tempo, sodass sie die zweite Runde fast um eine Minute schneller (29:17) lief und schließlich in gesamt 59:31 als erste Dame über die 14km finishte. Im Großen und Ganzen war Veronika mit dem Rennverlauf sehr zufrieden, da es sich in erster Linie um einen Trainings- bzw. Tempolauf für die HM-Meisterschaften in Wels am 17. März 2013 handelte.

Ergebnislink:

http://results2.pentek-timing.at/results/show_results.php?veranstnr=12072  

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  • Laufsport / Über Umwege fand Ex-Staatsmeister Ronald Smetacek zu neuen Zielen – gründete einen Laufverein und geht wieder zur Uni.

    www.noen.at

Wir sind online!

Hurra! Wir sind online!

...endlich soweit - unsere Seite...

Nach mühevoller Kleinarbeit von Texterstellung, Gestaltung, Installation, Einschulung ist es nun endlich soweit - unsere Seite ist mit einem modernen Content-Management-System online gegangen. In Zukunft wird es uns damit möglich sein, Sie permanent auf dem Laufenden zu halten, unsere Eindrücke, Erfahrungen und die Freude am Laufen mit Ihnen zu teilen.

Viel Spaß wünscht Ihnen Ronald Smetacek


 

 

Preise

Erstes Lauftraining Probetraining, Kennenlernen  

gratis

Personaltraining 1:1 60min, Lauftechnik, -analyse, Motivation

45,--

Feldtest Lauf und Trainingsauswertung 

90min, Studionutzung, Auswertung 50,--
Trainingsplanung  1 Monate 69,--
  6 Monate 380,--
  12 Monate

700,--

Vereinsmitglieder erhalten 28% Rabatt vom Grundpreis für die Trainingsplanung

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