Diagnostik & Trainingssteuerung

Conconi-Test  

Mit einem Conconi-Test kannst du deine Leistungsfähigkeit an der anaeroben Schwelle

unter standardisierten Bedingungen ermitteln.

Die Herzfrequenz steigt im aeroben Trainingsbereich (also unter genügend

Sauerstoff) linear zur Belastung an. Bei einer weiteren Belastungssteigerung

flacht der Herzfrequenzanstieg ab. Dieser "Knick" im Diagramm entspricht

nach Conconi der anaeroben Schwelle.

 

Traininigsplanung

Der langfristige Leistungsaufbau umfasst die Planung und Gestaltung des Trainings für

kurz-, mittel- und langfristige Zeiträume (Marathon, Halbmarathon  bzw. 10km oder

5km). Die Erstellung von Rahmentrainingsplänen, ITP und von Jahresabschnittsplänen

sowie Operativplänen. 

  • Variante 1: Monatliche abgestimmte Trainingsplan. 
  • Variante 2: Monatliche Betreuung inklusive 2 gemeinsame Trainings.

            

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